3招肝胆经络瑜珈,促肝脏排毒、火气烦躁不再来!

时间:2020-06-05    作者:     133 次浏览

炎炎夏日,不由得心浮气躁,彷彿吃了炸药一样变得好爱生气,日本美容讲师美宅玲子表示,根据中医的阴阳五行论,那是因为体内具有消化排毒功能的「肝脏」消化不良了!以下将介绍几种降火的安神瑜珈,睡前做一做,身体舒爽火气不再。
流放怒气,肝的经络延展
美宅玲子表示,藉由按摩刺激肝的经络,便能够把怒气流放边疆,而肝的经络位置起于双足的拇指,沿着腿背经过脚踝,一直向上沿循小腿肚至大腿内侧与肝相连。

仰躺式
3招肝胆经络瑜珈,促肝脏排毒、火气烦躁不再来!

1.平躺于地面,双脚弯曲将脚掌心相对,膝盖向外打开,尽量贴于地面。
2.放鬆身体,感受呼吸与吐纳。

仰躺肝脏按摩法
3招肝胆经络瑜珈,促肝脏排毒、火气烦躁不再来!

1.平躺于地面,将双膝弯曲。
2.用两手的手指在右边肋骨的内侧轻轻按摩。
此外,成语肝胆相照,提到肝的小帮手那就是「胆」了,胆囊能够储存肝不断分泌出的胆汁,共同协助身体排毒,因此美宅玲子表示,胆的经络疏通能够间接协助肝脏镇定怒气。

侧体伸展:勾玉式
3招肝胆经络瑜珈,促肝脏排毒、火气烦躁不再来!

1.平躺于地面,左膝弯曲后压向外侧。
2.双手贴于耳际向上延伸,左手握住右手腕后将拉长身体,并将双脚拉向左侧伸展。
3.搭配缓慢的呼吸,感受右边身体被拉长的紧绷感。
4.最后慢慢回复原状,换另一边再重複一次动作。
此外,睡前一杯甜美清新的洋甘菊茶,不仅能够安抚烦躁与不安,纾解负面情绪,还能帮助睡眠,让你安稳进入梦乡。需要注意的是,洋甘菊有通经效果,孕妇请避免使用。
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